健康比什么都重要!

 腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：

　　仰卧举腿

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意：

　　1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

　　2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

  1.穿着棉制服装

    浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

    2.晨练不宜过早

    夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

    3.避免阳光直射

    夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

　视爱情为奢侈品，有最好，没有也能活。

　　签任何合约之前至少看三遍，。。。如果是婚约，更要仔细掂量。

　　随缘，但不是说不努力。

　　为了你的身心健康，可以养一只宠物，为了宠物的身心健康，就不要养了。。。据说他们太孤独了也会得忧郁症。

　　每天吃维生素食物和补钙食品，否则浴缸摔倒，即使你能打急救电话，并且在医生赶来之前穿上衣服，医院至少也要躺三个月。

　　人越少，冰箱要越大，精神空虚可用食物填充。若打开冰箱没有食物，可鼓励你努力工作。

　　食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。

　　要买保险。

　　在办公室里备一身外套和一把伞。

　　同事的恭维就像香水，可以闻闻，但不能喝。

　　永远不要问这个问题，“为什么不爱我？”